Mimochodem s tím spánkem to není legrace - v noci tělo vytváří melatonin, když je ho málo, je to podobné jako při nedostatku serotoninu. Už cítíte ten začarovaný kruh? A protože někteří jsou v sebemrskačství mistři, tak najíždí na pocity vskutku zlé, spojené se selháváním: tak od začátku roku už žádný resty, zhubnu, přestanu kouřit, budu se pravidelně hejbat a zalívat kytky (aby mi z těch tří zbyla aspoň jedna), a nebudu řvát na děti a budu příjemná na obědě na tchýni a konečně zajdu s Pepou na pivo, když jsem to od léta nestihl a udělám si pořádek v lejstrech a dám do kupy daňový (abych se pak v březnu zase nezbláznil), jo a zubaře nezruším ... A tak si tam můžete rovnou dodat: budu superman a svůj vlastní kat v jedné osobě. Jen houšť. A co s tím teď, že? No tak movitější si pro serotonin mohou zaletět za sluníčkem někam, kde je den delší než v našem pásmu. Ale Borneo, Bali nebo Sumatra jsou asi pro většinu z říše snů. Tak co můžeme? Sport zabírá. Ale ne u toho, kdo není zvyklý, Tam se spíš dostaví rozčarování z toho, že zpočátku je to víc o přemáhání než topení se v endorfinech. A teď kapitolka jídlo: co takhle tuky a pečivo? Ne, nepřeskočilo mi. Bez adekvátního příjmu tuků, ale nemyslím tím bůček samozřejmě, je pro tělo nemožné vyprodukovat dostatek serotoninu (takže raději opatrně s dietami). Pozitivní nálada je spojena se serotoninem a právě uhlovodany v potravě (chleba, cereálie a těstoviny) přispívají k dočasné zvýšené produkci serotoninu (jenže to pak jde ručička váhy nahoru). Prostě dobrých zpráv málo a těm špatným je třeba dávat úsměvná hesla, jak říká dnes už klasická filmová hláška (mimochodem skvělé antidepresivum). Další látky proti depce můžete ještě zobat v Béčku a chroupat ořechy - i když na Marfušu v Mrazíkovi to efekt moc nemělo. Jak teda na tyhle zimní dny, když se necítíte dobře? Dva fajn linky už máte ode mne jako malý příspěvek. Tak, teď se pomalu soustřeďte, nadechněte se: Zasloužíte si to nejlepší, věřte tomu. A nejen o Vánocích a k narozeninám. Vždycky. Všude. Navzdory všemu. A první, kdo by se tím měl řídit, jste vy sami. Pyžamový den s fajn filmem po obědě nebo dřít v posilce, zajet si zalyžovat nebo posedět s kamarádkou v kavárně, vana plná pěny nebo plný pokoj lega s dětmi nebo kino, knížka, zmrzlina, muzika, co se při ní usmíváte a šijete sebou ... vědět, co je pro mě to nejlepší, to je klíč. Takže, co je pro vás maska s okurkou na očích a právě ta vaše "lázeňská kůra", milé kočky a koucouři? Už to víte? Tak fajn. Užijte si to. Vaše AM PS: o tom, čemu obecně všichni říkáme depka, platí, že je tzv. odklonitelná, pokud je vám ale mizerně, přestáváte být schopni fungovat v běžném životě, tak vám klip s Marfušou a zobání vitaminu B ve vaně plné pěny i s hardrockem řvoucím na celý dům moc nepomůže. Ale pořád platí, že si zasloužíte to nejlepší a nejlepší v tomhle případě je vyhledat pomoc - psychologa, psychiatra. Možná bude třeba větší zásah do chemie vašeho těla než zvládnou ořechy a sedm hodin spánku. Zkuste se mít rádi a energii, co máte, věnujte požádání o podporu. Za svou "misi" mimo jiné považuju postupné odtabuizování psychických onemocnění. To není selhání, s bolavým zubem jdete taky k zubaři (a tam si přitom za bolest často můžeme i sami). s použitím článku celostní medicíny Líbilo se? Děkuji za sdílení na sociálních sítích.
0 Comments
Leave a Reply. |
Necítím se být bůhvíjakou blogerkou, to opravdu ne, ale setkávám se každý den se spoustou těžkých osudů, starostí a trápení.
Tak na webu píšu. Pro sebe, pro klienty, pro toho, komu se chce číst. A třeba někomu při čtení něco dojde a nebo třeba trochu ulehčí a nebo naznačí možnou cestu a nebo ... Takže, díky za shovívavost a jestli se vám bude zdát některý článek užitečný, pošlete ho do světa lajkem nebo sdílením, ať najde toho, komu patří. AM
,,Jsem duší jungiánka neustále brázdící imaginacemi, příběhy, oslovovaná symbolikou a touhou spojit zdánlivě nesouvislé tak, abych zachytila smysl toho, rychlý kontakt:
721 160 704 Archiv
September 2017
Categories |